Vízszintes sáv – szimulátorok típusai

A keresztlécek: utcai, otthoni és sport:

• a sport vízszintes rudak keresztlécek. 278 cm magasan helyezkedik el, hossza 240 cm, vastagsága 2,8 cm A sportrudakat a sportolók komplex torna gyakorlatok gyakorlására használják sportokban és tornateremekben;
• otthoni vízszintes rudak vannak osztva ajtó, mennyezet és fal. Ez egy széles körben elérhető erő- és állóképességi edző. A fali vízszintes rudakat gyakran bemutatják az edzőberendezések kereskedelmében, amelyben a vízszintes sávot és a rudakat egy keret egyesíti. Ugyanez a kialakítás fogantyúkat és hátlapot tartalmaz a sajtó izmainak pumpálásához. Ajtósínek az ajtóban és a keskeny folyosókon vannak felszerelve. Mennyezeti vízszintes rudak vannak rögzítve a mennyezeten;
• a kültéri vízszintes rudak az utcán elhelyezett keresztlécek. Kaszkádgerendák – vízszintes sávok, kaszkádba szerelve, növekvő magassággal. Vízszintes sávok parkolása, iskolai és gyakorlati vízszintes sávok – ez a szimulátorcsoport kézi rudakat, párhuzamos rudakat, oszlopokat és még sok minden mást tartalmaz.

  Kültéri vízszintes sáv – közös kialakítás a sportpályán

Fotógaléria: a vízszintes sávok típusai

A fatörzsek támaszként használhatók

Az otthoni vízszintes sáv a falhoz vagy a mennyezethez rögzíthetőLásd még: Hogyan készítsünk üvegházat saját kezűleg – lépésről lépésre és fotópéldák

A kültéri vízszintes rudat fogantyúval lehet felszerelni

A kaszkád vízszintes sávban különböző magasságú keresztléceket használnak.

A vízszintes rúd egyszerű felépítése támaszokból és keresztlécből áll

A gyermekek vízszintes rudai hintákkal, kötéllétrákkal, kötelekkel vannak felszerelve

A testmozgás előnyei

A sávon végzett állandó edzés segít megkönnyebbülés és erő fejlesztésében, a táplálkozás rendszerezésében. A fejlett izmok jó vérkeringést és gázcserét biztosítanak. Az edzett izmok az egész test kitartása és ellenállása a betegségeknek és a fizikai megterhelésnek. A vízszintes sáv az első lépés a vidámság és könnyedség, az önbizalom felé. Ezek gyönyörű vállak, karok, törzs és hát. A rúdra akasztás enyhíti a gerinc stresszét. A hát leghosszabb izmai ellazulnak, megnyúlnak és természetesen oldják a feszültséget a csigolyákban és a csigolyaközi porckorongokban. A vízszintes sáv egészség.

Vízszintes sáv telepítésének szükségessége az országban

Tehát, mielőtt elhatározná a vízszintes sáv saját kezű telepítését egy személyes telken, egyértelmű motivációval kell rendelkeznie. A következő érvek, amelyek általában véve az országban található sportsarok, és különösen a vízszintes sáv mellett szólnak, eloszlatják az utolsó kétségeit az oldal telepítésének célszerűségével kapcsolatban.

1. A vízszintes sáv a legegyszerűbb sporteszköz, amelyet elég könnyű elkészíteni és saját kezűleg felszerelni. Ha nincs vágy erre a saját kezével, akkor ma a szimulátorok és a sporteszközök piacán meglehetősen sokféle különféle vízszintes sáv és vízszintes sáv található, amelyek egyetlen sportkomplexum részét képezik.
2. Ez egy sokoldalú eszköz, amelyet családjának minden tagja használhat, a legidősebb generációtól a legkisebbig.
   

   
   Méretrajz egyszerű vízszintes sáv felszereléséhez az országban

3. A vízszintes sáv segítségével elegendő csak a kar, a váll és a hasizmok, a mellkas és a hát meghúzott izmaival jó formában tartani magát.
4. A vízszintes sávon a passzív függesztés lehetővé teszi a gerinc ellazulását és nyújtását, ami segít a hátból származó feszültség enyhítésében a kertben kellemetlen helyzetben töltött hosszú munka után.
5. Az iskola tanulói és a diákok számára tényleges előnyt jelent a tartás javításának lehetősége, amely a hosszan tartó órák és előadások eredményeként deformálódik.
6. A vízszintes sávon végzett rendszeres gyakorlatok megerősítik a gerincet, ami kétségtelenül pozitív hatással lesz a jövőbeni általános közérzetére.
7. A vízszintes sávok különféle formái érdeklik a gyerekeket, és megismertetik velük a sportot, ami nemcsak elfoglaltságot jelent a helyszínen végzett munka során, hanem erősíti egészségüket is.
   

   
   Több komplex vízszintes sáv az országban történő telepítéshez

8. És végül hová kell telepíteni a vízszintes sávot, ha nem a nyaralónál? Itt van a friss levegő, a zöld, a magánélet és a nyugalom. Mindez kedvez a sportolásnak és a kikapcsolódásnak.

Ha nincs kétsége afelől, hogy a nyaralójának vízszintes sávja egyszerűen szükséges az Ön számára, akkor beszéljünk arról, hogy mik azok, és hogyan lehet saját kezűleg elkészíteni őket. Foglaljuk le azonnal, hogy a játszóterek különleges bánásmódot igényelnek, mivel nemcsak megbízhatónak és biztonságosnak kell lenniük, hanem vonzónak is kell lenniük a gyermekek számára.

Felépítés előkészítése, helyszín és méretek kiválasztása, rajzok készítése

Mielőtt önállóan készítenénk egy vízszintes sávot, kiválasztjuk azt a helyet, ahová el akarjuk helyezni. Az otthoni szimulátornak több korlátja van, mint a szabadtéri: a rúd magassága, a mozgások szelektivitása és a gyakorlatok típusai.

A személyes telek elhelyezésének szabályai:

1. A kültéri vízszintes rudat sík felületre telepítik, távol a falaktól, oszlopoktól vagy kerítésektől.
2. Az edzések biztonságának növelése érdekében puha talajt, zöld gyepet vagy speciális gumibevonatot kell választania.
3. A legjobb, ha a vízszintes sávot egy nyílt helyre, a fák árnyékába helyezi. Úgy, hogy nyáron nem meleg a nap, és a faágak nem zavarják az órákat.
4. A rúd két fa közé helyezhető, fa, fém vagy beton oszlopokra.

A vízszintes sáv a legjobban a ház mögötti, lapos, nyitott területen helyezkedik el.

Rajzolunk képet vagy rajzot a jövőbeni szerkezetről.

Olvassa el még: 

Az iker vízszintes sáv felnőttek és gyermekek számára is alkalmas

A kültéri vízszintes sáv fő paraméterei

A következő dologra különös figyelmet kell fordítani a jövőbeli tervezés méreteire és paramétereire, amelyek a rajzon jelennek meg. Ismernie kell őket, egyrészt az építőanyag mennyiségének helyes kiszámításához és megvásárlásához, másrészt annak érdekében, hogy az Ön által felállított utcai vízszintes sáv felépítése kényelmes legyen osztályok számára felnőttek és gyermekek számára egyaránt.

Tehát vegyük figyelembe az utcai vízszintes sáv fő paramétereinek átlagértékeit:

1. A vízszintes sáv keresztléc szélességének átlagosan 1 és 1,5 m között kell lennie (egy méteres keresztléc egészen elegendő a gyermekek vízszintes sávjához, míg egy felnőtt vízszintes sáv keresztirányú rúddal van felszerelve 1,3 és 1,5 m között).
2. Ha a tervrajz feltételezi, hogy a vízszintes sáv kombinálva van a rudakkal, akkor ez utóbbi szélességét 0,5–0,6 m tartományban állítják be.
   

   
   Méretrajz vízszintes sáv készítéséhez

3. A keresztléc átmérője szintén 0,25 és 0,35 cm között mozog (attól függően, hogy kinek szánják a vízszintes sávot: a gyermekek vízszintes rudai keresztmetszettel vannak felszerelve, legfeljebb 25 mm, a felnőttek pedig – legfeljebb 35 mm).
4. A minimális terhelés, amelyet a vízszintes rúdszerkezetnek el kell viselnie, 250-300 kg.

Ami a vízszintes sáv festésének módját illeti, a porfesték előnyösebb, mert jobban ellenáll az agresszív környezeti tényezőknek.

Anyagválasztás a vízszintes sávhoz

Ha az erőforrások megengedik, akkor fém tartószerkezeteket választunk. A fém hosszabb ideig tart, nem fél a rendkívüli terheléstől, könnyebb vele dolgozni. A fém hátránya, hogy drágább, és több időt és anyagi erőforrást igényel a szerkezet gyártása.

A fa vízszintes sáv könnyebb és olcsóbb. Hátrány – a fa idővel elveszítheti szilárdsági jellemzőit. A faoszlopokat és a keresztlécet további védelemben kell részesíteni az éghajlati és biológiai hatásoktól.

Szükséges anyagok és számításuk

Egy fém kültéri edzőgéphez szüksége lesz:

• cső 2,7 m hosszú és 25 mm átmérőjű;
• 10 m hosszú és 120 mm átmérőjű cső;
• fém sarok 20 * 20 4 m hosszú;
• elektródák – 1 kg;
• festék fémhez – 1 doboz;
• homok;
• zúzottkő;
• cement M 200;
• bitumenes masztix;
• korróziógátló festék fémekhez.

A betonhabarcs keverésének anyagait online kalkulátor segítségével lehet a legjobban kiszámítani. Kiszámítja a szükséges anyagmennyiséget, figyelembe véve az adott projekt sajátosságait.

A szükséges eszközök közül:

• Bolgár;
• elektromos hegesztés;
• fúró 31 mm koronaátmérővel;
• rulett;
• mag, kréta;
• szint vagy vízvezeték;
• lapát;
• vödör;
• betonkeverő;
• ecsetek;
• csiszolópapír;
• kalapács.

A fém vízszintes rúd drágább, de megbízhatóbb működésben

Ha keresztlécet készít fatuskókból vagy fából, akkor a következőkre lesz szüksége:

• rönkök átmérője 120–130 mm, vagy ugyanabból a szakaszból álló fagerenda. Rönk hossza – 9 m;
• 2,5 m hosszú és 25 mm átmérőjű kemény fákból (tölgy, akác, bükk) készült cső vagy bot;
• antimikrobiális primer;
• bitumenes masztix;
• lakk;
• fém csapok.

A szükséges eszközök közül:

• Bolgár;
• kirakós vagy fémfűrész;
• fúró;
• 25 mm átmérőjű tollfúró;
• ecsetek;
• csiszolópapír;
• kalapács;
• lapát.

Lásd még: Hogyan készítsünk barkácsoló nyulakat lépésről lépésre

A fa fenntarthatóbb anyag, de gondos feldolgozásra szorul

Videó: DIY házi készítésű vízszintes sáv

Működési eljárás

Hogyan készítsünk vízszintes sávot az utcán a saját kezével egy fáról, amelynek fényképét fent mutatjuk be, megfontoltuk. Most tanulmányozzuk a beépített lakás verziójú héj létrehozásának folyamatát. A munka szakaszai:

• Mi döntünk a telepítés helyéről.
• A szükséges anyagokat és eszközöket megvásárolják.
• A szerkezetet az elkészített rajz szerint hegesztik vagy csavarozzák össze.
• A rétegelt lemezből egy alapot vágnak ki egy párnának.
• A párnák rögzítéséhez lyukak készülnek a vízszintes sávban.
• A berendezés festése után a párnákat az egység alá rögzítik, fémlemezekkel rögzítve.
• A falakon rögzítőként hosszú dübeleket és egy fém sarokból készült kampókat használnak.

További megbízhatóságot egy fém keret két pár horoggal biztosít. Maga a tartószerkezet 6-8 ponton van rögzítve, amely újraosztja a terhelést és elkerüli a falak vagy az ajtók károsodását.

Befejezési tippek

Miután lefestette a vízszintes rudat, sok éven át megmentjük a korróziótól. A keresztléc, amelyen a gyakorlatokat végzik, állandó stressz alatt van. Csiszolja a rudat festés előtt. Vigye fel a rozsdaátalakítót, majd az alapozót, majd a fedőréteget. A modern kalapácshatású festékek lehetővé teszik, hogy egy mozdulattal festessen. A szimulátor "kalapácshatása" csökkenti a csúszást.

A kalapács hatású festék megakadályozza a rúd csúszását

Előnyei és hátrányai egy házi készítésű vízszintes sávnak

A vízszintes sáv párosítható, több kereszttartóval, és többszintű lehet. Egy nagy család számára egy ilyen sportszimulátor nagy segítség lesz, mert a sportolás mindig jót tesz az egészségnek. Az ilyen sportlétesítmények létrehozásakor fontos figyelembe venni a családtagok növekedését. A vízszintes sáv abban az esetben is hasznos, mert természetes támaszték, amelyhez rögzítheti:

• boxzsák;
• kosárlabda karika;
• rögzítse a rudakat;
• kötelet függeszteni a torna számára.

A vízszintes sávnak tagadhatatlan előnyei vannak:

• az év bármely szakában ingyen fejlesztheti fizikai alkalmasságát;
• lehetővé teszi a stressz enyhítését, a negatív érzelmek kiküszöbölését;
• hasznos a gerinc számára, hozzájárul a helyes testtartás kialakulásához;
• gyermekek számára vízszintes sáv is szükséges, serkenti a fiatal test egészséges fejlődését.

Nincs sok hátrány: a vízszintes sáv egyszerű gyakorlatokhoz készült, például felhúzásokhoz, hasi korrekciókhoz stb. Nehéz akrobatikus vázlatok nem valószínű, hogy ilyen sporteszközön készülnek.

Anyagszámítás és szerszámkészítés

Mielőtt saját kezével elkezdene vízszintes sávot építeni, számolja ki az anyagok mennyiségét és készítse elő az összes szükséges eszközt.

Az anyagokat a választott kiviteltől függően vásároljuk meg. A "P" betű formájában a legegyszerűbb szerkezethez a következőkre lesz szükség:

• 2 legalább 2,7 m hosszú és 100–120 mm átmérőjű fémcső;
• 1 1,5 m hosszú és 35 mm átmérőjű acélcső.

Ez a számítás alkalmas felnőtteknek szánt lövedékre. 60–70 cm magasságban a csöveket a talajba mélyítik, körülbelül 2 m-t hagynak függőleges állványok számára.

A kültéri munkákhoz a csöveken kívül egy kis doboz korróziógátló alapozóra és festékre lesz szükség.

A támaszok megerősítéséhez meg kell vásárolnia egy betonkeveréket, vagy saját maga kell elkészítenie (keverje össze a cementet és a vizet 1: 3 arányban). Ezt nem szabad előre megtennie, mivel a megoldás megkeményedik, és nem fogja tudni használni a munkájában.

El kell készíteni a szükséges eszközkészletet:

• hegesztőgép (fémből készült vízszintes rúdhoz);
• Bolgár;
• elektromos fúró;
• kézi fúró vagy lapát;
• fűrész (fa állványok használatához);
• rulett;
• tartály oldathoz;
• szegek, csavarok a rögzítőkhöz;
• ecsetek a csövek festésére.

A külső dekoráció jellemzői

A vízszintes sáv teljes telepítése után kifestheti. Ez a bevonat dekoratív funkciót tölt be, és megvédi a fémet a korróziótól, a fát pedig a gombától és a káros rovaroktól.

Egyéb külső felületek állnak rendelkezésre, hogy megakadályozzák a kezek csúszását a rúdra.

Vásárolhat egy szokásos gumiszalagot a gyógyszertárban, és a cső köré tekerheti azokon a helyeken, ahol a fogás történik.

Javasoljuk, hogy a rudat speciális csúszásgátló festékkel fedje le.

Lehetőség szerint lágy neoprén csúszásgátló párnákat vásárolhat egy speciális sportáruházban. Különböző átmérőjű henger alakúak, így könnyen felszerelhetők különböző méretű rudakra.

Videó: csináld magad fém vízszintes sáv

Miután saját kezűleg létrehoztunk egy vízszintes sávot, közelebb kerülünk az egészséghez, az erőhöz és az állóképességhez. Szépség és fitnesz felnőtteknek, szórakozás gyerekeknek – erről szól egy szabadtéri fitneszgép.

Hasznos dolog. Segíteni fog a testnevelés teszten való megfelelésben, Kemutske lehetővé teszi számomra az alak megőrzését, és csak szórakoztató a kölyköknek, hogy másznak és hintában hintáznak.

Hosszú ideig másztam tematikus fórumokat, elemeztem más várostervezők tapasztalatait és hibáit, megterveztem saját komplexumomat, kiválasztottam a méreteket, az átmérőket és az alakzatokat. Végül sikerült elképzelni a szándékaimat. A sporttábor rajza:

Nos, ahogy tudtam.)) Itt az ideje elsajátítani néhány 3D-s szerkesztőt.

A komplexum a következőket tartalmazza: – bárok; – vízszintes sáv; – falsínek; – lengés a vízszintes sáv speciális hurkaihoz tapadó láncokon; – körte / kötél / második hinta; – megáll a padlón történő fekvőtámaszoknál.

Lásd még: Hidraulikus akkumulátor nélküli és hidraulikus akkumulátorral rendelkező szivattyútelepek: működési elv, eszköz, előnyök és hátrányok

Egy ilyen készlet lehetővé teszi, hogy egy csomó gyakorlatot hajtson végre: – felhúzások a rúdon, különböző fogókkal a hát és a kar fejlesztése érdekében, – olyan gyakorlatok végrehajtása, mint erőszakos kihúzás, puccsos emelés, szegecselés stb ., – gyakorlatok az egyenetlen rudakon a vállak fejlesztése érdekében, – fekvőtámaszok az egyenetlen rudakon az alsó mellkas és a tricepsz fejlődéséhez, – több különböző gyakorlat az alsó nyomásnál, – több gyakorlat a felső nyomásnál, – egy teljes tartomány gyakorlatok a svéd falon a csípő és a farizmok, a hasi izmok megerősítésére, a scoleosis és a gerinc egyéb betegségeinek megelőzésére, – a mellkas izmainak megerősítésére ütközőkkel nyomja fel a padlóról, – körte a karok megerősítésére, a gyorsaság és az állóképesség fejlesztésére, – lendülés hintán, – egyéb erősítő és fejlesztő gyakorlatok az egész család számára, amelyekről még nem tudok.