A szobanövények több mint dekoratív ékezetek. Ezek a természetes háztartási segítők csökkentik a szén-dioxid- és porszintet, és közben még jól is néznek ki. Csak válassz egyet vagy kettőt az alábbi alvásserkentő jelöltek közül, és nézd meg, hogy egy kis zöld növény az ágyad mellett nem okoz-e pihentetőbb éjszakát.

1. Levendula (Lavandula spp.)

A levendula bizonyítottan csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot is. Ha egy levendulanövényt helyezel az ágyad mellé, hogy nyugtató illatát belélegezd, miközben szunyókálsz, az elősegítheti a jó alvást – természetes módon. A növény enyhén mérgező a háziállatokra, ezért óvatosan helyezze el, ha szőrös barátjával osztja meg hálószobáját.

2. Jázmin (Jasminum spp.)

A jázmin vonzó akcentusnövény, de több, mint egy szép arc. Egy német tanulmány szerint a jázmin illata valóban javítja az alvás minőségét, és növeli az esélyét annak, hogy jobb kedvvel és kevesebb szorongással ébredj.

3. Békeliliom (Spathiphyllum spp.)

A békeliliomot kecses szépsége és könnyű gondozási igénye miatt szeretik. A békeliliom azért is jó választás a hálószobába, mert bizonyítottan csökkenti a mikrobák számát az otthoni levegőben, ami viszont enyhítheti az allergiás tüneteket. És nem gondolja, hogy egy kis pihenés a zihálás, a szipogás és a száraz, viszkető torok elől jobb alvást biztosít? Hogy az alvás még jobb legyen, ügyeljen arra, hogy a béke liliomot háziállatok és kisgyermekek elől elzárva tartsa – levelei és nedve enyhén mérgezőek.

4. Aloe Vera (Aloe vera)

Az aloe verát régóta az égési sérülések és kiütések gyógyítására való képessége miatt becsülik, de van még egy titkos egészségügyi tulajdonsága: Elősegíti a jobb levegőminőséget. Kutatások szerint az aloe vera nem nappal, hanem éjszaka bocsát ki oxigént, így a körülötte lévő levegőnek olyan lökést ad, ami jótékony hatással lehet az alvásodra. Ráadásul jól tűri az elhanyagolást, így jó választás lehet a szobanövény-kezdők számára. És mivel az aloe vera sok más hagyományos szobanövénynél hosszabb ideig bírja az öntözést, okos választás a feledékeny termesztők számára. Ne feledje, hogy bár az ember számára előnyös, az aloe vera enyhén mérgező lehet a háziállatok számára.

5. Valeriana (Valeriana officinalis)

A valeriánavirág édes illatának belélegzése egy tanulmány szerint segíthet gyorsabban elaludni és tovább aludni. Ha valeriána növényt szeretnél tartani a hálószobádban, győződj meg róla, hogy naponta legalább 6 órányi napfényt kap – teljes napfényre van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon.

6. Angol borostyán (Hedera helix)

A régi téglaépületek homlokzatán gyakrabban látjuk felkúszni, mint az éjjeliszekrényen pihenni, az angol borostyán furcsa választásnak tűnhet a szobakertészek számára, de jó okunk van arra, hogy ezt a talajtakarót a hálószobában tartsuk. A borostyán bizonyítottan drasztikusan csökkenti a levegőben lévő penészgombát egy szobában, mindössze néhány óra alatt, ami remek hír a jobb alvást kereső allergiások számára. Ha még egy okra van szüksége, az angol borostyán egy megbocsátó növény, amely csak mérsékelt napfényt igényel. Mint sok más növény ezen a listán, ez is mérsékelten mérgező a háziállatokra, ezért tartsa távol tőlük.

7. Gerbera százszorszép (Gerbera jamesonii)

A gerbera százszorszép nappal vidám színt hoz, éjszaka pedig oxigént bocsát ki, és elnyeli a levegőből a méreganyagokat és a szén-dioxidot. Ezeket a virágokat már régóta ajánlják azoknak, akik alvási apnoéban és allergiában szenvednek. Bár a gerbera százszorszépek több karbantartást igényelnek, mint más alvást elősegítő növények, az általuk nyújtott előnyök miatt megérheti a plusz gondozás.

8. Rozmaring (Salvia rosmarinus)

A rozmaringnak erős, mámorító illata van, amelyről köztudott, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, ez a tulajdonsága pedig nyugodtabbá és kielégítőbbé teheti az alvással töltött órákat. Ha rozmaringot tartasz a hálószobádban, nem lesz túl kényelmetlen számodra, ha vacsorafőzés közben egy-két ágacskát lecsippentesz egy recepthez.

9. Kígyónövény (Dracaena trifasciata)

Akár anyósnyelvnek, akár kígyónövénynek hívod, egyik sem hangzik úgy, mint amit az ágyad mellett szeretnél, amikor álomba szenderülsz. Légtisztító tulajdonságai azonban talán meggondolhatod magad. A NASA 1989-es Clean Air Study tanulmánya szerint a kígyónövény segíthet eltávolítani a formaldehidet, a benzolt és a triklór-etilént a levegőből. Ráadásul magas, felfelé növő levelei vonzó dekorációt alkotnak, és a túlöntözéstől eltekintve elég nehéz elpusztítani. Macskákra és kutyákra egyaránt mérgező, ezért ezt a növényt is érdemes a háziállatok elől elzárni.

10. Póknövény (Chlorophytum comosum)

Az anyósnyelvhez hasonlóan a póknövény is szívós és könnyen tartható. Ez is javítja a beltéri levegő minőségét, mivel eltávolítja a formaldehidet, a cigarettafüstöt, az ammóniát és a benzolt – más szennyező anyagok mellett – a belélegzett levegőből. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a póknövények is felhalmozzák a par

11. Bambuszpálma (Chamaedorea seifrizii)

Az alacsony fenntartási igényű bambuszpálma a szabadban a 10. és 11. USDA-zónában is jól érzi magát. Beltérben trópusi hangulatot varázsolnak a hálószobába, és kifejlett korukban elérhetik a 4-8 láb magasságot. Ez a növény nagyszerű választás hálóhelyre, mert olyan méreganyagokat szűr ki a levegőből, mint a xilol, a kloroform, a szén-monoxid és a formaldehid. Mivel a közvetett fényt kedveli a teljes napsütés helyett, nem kell ledobni az elsötétítő függönyöket sem.

12. Gardenia (Gardenia jasminoides)

A gardéniának, vagy más néven köpenyjázminnak napi 6-8 óra napfényre van szüksége, ezért tartsd nyitva a függönyöket, és parkold ezt a cserepes virágot egy napos hálószobaablak közelében. Egy tanulmány szerint ennek a virágnak a mámorító illata ugyanolyan szorongáscsökkentő hatással bír, mint egyes barbiturátok; ezért jó hálószobai kiegészítő lehet azoknak, akiknek hangulatjavítóra van szükségük, vagy akiknek alvászavaruk van. Ne feledje, hogy bár gyönyörű, a növény enyhén mérgező a háziállatokra.

13. Areca-pálma (Dypsis lutescens)

Az Areca-pálma egy nagy cserepes pálma, amely Madagaszkáron őshonos, így nem meglepő, hogy a nedves, párás körülményeket kedveli. A tövéből több nádszerű szár nő ki, amelyek tetején keskeny, tollas hajtások vannak. Szobanövényként az areca-pálma legfeljebb körülbelül 3 méter magasra nő, és nem virágzik. Tanulmányok szerint az areca-pálma segíthet a belélegzett levegőben lévő beltéri szennyezőanyagok csökkentésében.

14. Arany pothos (Epipremnum aureum)

Az arany pothos, más néven ördögi borostyán, annak köszönhetően, hogy levelei kaszkádszerűen borulnak a termesztőedénye fölé, jó választás azoknak, akik a hálószobába szeretnének növényeket akasztani. A NASA Clean Air Study (Tiszta levegő tanulmány) szerint a pothos segíthet eltávolítani a levegőből az olyan szennyező anyagokat, mint a benzol, a toluol és a formaldehid, és növeli a levegő páratartalmát – nagyszerű a száraz levegőjű alvóhelyiségekben. A háziállatokra mérsékelten mérgező, ezért megfelelően helyezze el.

15. Kínai örökzöld (Aglaonema spp.)

Alkalmas a gyenge fényviszonyokhoz – és azok számára is, akiknek nincs zöld hüvelykujjuk -, a kínai örökzöld remek kiegészítője a kezdő növénytermesztők hálószobájának. A NASA Clean Air Study szerint eltávolítja a levegőből a benzolt és a formaldehidet, és mivel lassan nő, általában elég kicsi ahhoz, hogy az éjjeliszekrényen tartsuk. Az ASPCA szerint ez a növény mérgező a háziállatokra – jobb, ha elkerülöd, és más hálószobanövényt választasz, ha az állatod veled alszik.

16. Guminövény (Ficus elastica)

A gumianövény kiváló választás a hálószobába. Dús zöld lombja természetes szépséget és nyugalmat kölcsönöz bármelyik szobának, nyugodt és megnyugtató légkört teremt, ami segíthet a relaxációban. Emellett a gumianövényről köztudott, hogy kiváló légtisztító, amely eltávolítja a káros méreganyagokat a beltéri környezetből. Sok más szobanövényhez hasonlóan a gumianövények is oxigént bocsátanak ki az éjszakai órákban, ami növelheti a szoba oxigénszintjét, és nyugodtabb légkört teremthet.

17. Bostoni páfrány (Nephrolepis exaltata)

Mivel a bostoni páfrányok magasabb páratartalmú környezetben fejlődnek, nedvesen kell tartani őket, ami egy hálószobában kihívást jelenthet. De ha elegendő páratartalmat és fényt biztosítasz neki, a bostoni páfrány légtisztító tulajdonságokkal és fodros levelek buja tömegével jutalmaz. A bostoni páfrányok bizonyítottan elnyelik és tompítják a hálószobában a környezeti hangokat, ami hasznos lehet, ha zajos környéken élsz, vagy zavaró hangok vannak a környezetedben.

18. ZZ növény (Zamioculcas zamiifolia)

Az alacsony fenntartási igényű ZZ növény számos előnnyel jár a hálószobában. Egyrészt jól tűri a gyenge fényviszonyokat, így tökéletesen alkalmas olyan hálószobákba, ahol kevés napfény éri. Továbbá, mint számos növény ezen a listán, a ZZ növények is jól bírják a rendszertelen öntözést, így még ha kicsit feledékeny is vagy, a növény kitart, oxigént juttatva a szobába, és felfrissítve a teret az időnkénti elhanyagolás ellenére is.