A szakértők egyetértenek abban, hogy a jó éjszakai alvás elengedhetetlen az általános egészség és jólét szempontjából, valamint hozzájárul a jobb figyelemfelkeltéshez, segíti a koncentrációt és az összpontosítást, jótékonyan hat a szív egészségére, és még az egészséges testsúly fenntartásában is segít. Több tanulmány is azt mutatja, hogy az amerikaiak többsége nem éri el az orvosok által ajánlott hét-kilenc óra éjszakai alvást. A megoldás az alvási környezet megváltoztatásában rejlik, és az egyik legnagyobb és legjelentősebb változás, amit megtehet, egy új állítható ágy vásárlása.

Az állítható ágyak fogyasztói változatai a kórházak és egészségügyi intézmények által évtizedek óta használt modellekből származnak, amelyek a betegek és az idősek számára nyújtanak támogatást, kényelmet és gyógyító alvást. A most már kereskedelmi forgalomban kapható állítható ágyak egyre népszerűbbek. Az állítható ágyak elősegíthetik a jobb keringést, csökkenthetik a derékfájást, javíthatják a légzést, és elősegíthetik a jobb emésztést és csökkenthetik a savas refluxot. Van azonban néhány olyan szempont, amelyet az állítható ágy vásárlása előtt figyelembe kell vennie. Íme öt dolog, amit az állítható ágyakról tudni kell:

1. Szinte bármilyen modern matraccal működnek.

Az állítható ágyak abban hasonlítanak a hagyományos ágyakhoz, hogy két fő összetevőből állnak: egy állítható alapból, amely a fix alapot helyettesíti, és egy matracból. Az állítható ágyakhoz nincs szükség külön dobozrugóra. A manapság népszerű matracok többsége használható állítható alapra; bizonyos matractípusok azonban jobban alkalmazkodnak az állíthatósághoz.

A rendkívül népszerű memóriahabos matracok nagyon jól működnek az állítható ágykeretekkel, akárcsak a latexhabos matracok. A habmatracok az alátámasztás és a kényelem kombinációját nyújtják, és jobban hajlíthatóak, mint a hagyományos rugós matracok, ami miatt nagyon jól alkalmazhatók állítható bázissal. A legtöbb belső rugós matrac túl merev ahhoz, hogy állítható alappal használható legyen, bár egyes hibrid matracok, amelyek egy belső rugós réteget habréteggel kombinálnak, jól működnek állítható ágyként.

Az állítható ágy vásárlásakor fontos szempont, hogy szeretné-e, ha az ágy osztott tetejű lenne, amely lehetővé teszi, hogy mindkét oldala önállóan állítható legyen a partnerek eltérő alvási preferenciáihoz és pozícióihoz igazodva. Az osztott tetejű állítható ágyhoz két külön matracra van szükség, amelyekhez külön lepedőre is szükség van.

Az állítható ágyhoz való matrac vásárlásakor egy másik szempont, amit figyelembe kell venni, hogy a vastagabb nem mindig jobb: az állítható ágyazatok általában 10-12 hüvelyk vastagságú matracokkal működnek a legjobban, amelyek optimális kényelmet és alátámasztást biztosítanak, miközben lehetővé teszik a matrac megfelelő hajlítását, A vastagságtól eltekintve az állítható ágyakhoz használt matracok méretei megegyeznek a hagyományos matracokéval.

2. Segíthetnek csökkenteni a krónikus hátfájást.

Az egyik legnagyobb ok, amiért érdemes az állítható ágyat fontolóra venni, az a hátfájás csökkentése. Az Amerikai Kiropraktikai Szövetség szerint a lakosság akár 80 százaléka is tapasztalhat életében valamikor hátfájást, és a dolgozó amerikaiak fele vallja be, hogy évente hátfájásos tünetei vannak, ami évente több mint 264 millió kiesett munkanapot jelent.

Mivel az állítható ágyak lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy testre szabják alvási pozíciójukat, segíthetnek enyhíteni a nyomást és a fájdalmat az egész testben. A hátat felhúzva és a térdeket megtámasztva történő alvás – más néven a "súlytalansági pozíció" – minimalizálhatja az ízületekre és a gerincre gyakorolt nyomást, csökkentve a hátfájást és lehetővé téve a felhasználók számára a jobb alvást. A legtöbb állítható ágy lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy az ágy fej- és lábrészét külön-külön emeljék és süllyesszék; egyes állítható ágyak külön állítással rendelkeznek az ágyéki régió számára is. Az állítható ágyak segíthetnek a nyak- és vállfájdalmak enyhítésében is.

3. Segítenek csökkenteni a horkolást és az alvási apnoét.

A horkolás a felnőtteket érintő egyik leggyakoribb alvászavar, becslések szerint a felnőttek 30-40 százaléka számol be horkolási problémáról. A horkolás egy sokkal súlyosabb alvászavar, az alvási apnoe tünete is lehet, egy olyan állapoté, amikor az alvó az éjszaka folyamán valóban többször átmenetileg megállíthatja a légzést. Az alvási apnoe a horkoló emberek mintegy 20-40 százalékát érinti, és összefüggésbe hozható a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham magasabb kockázatával.

Az állítható ágy segíthet csökkenteni a horkolást és az alvási apnoét azáltal, hogy a fej, a nyak és a hát helyzetét úgy állítja be, hogy több levegő áramolhasson át az orrjáratokon és a garaton. A fej néhány centiméterrel történő megemelése csökkenti a torokra nehezedő nyomást, és segít enyhíteni a légutak elzáródását, ami viszont csökkenti a horkolást és az alvási apnoét. Az állítható ágyak megkönnyíthetik az alvási apnoe és a túlzott horkolás kezelésére gyakran felírt korrekciós orvosi eszközök használatát is. A folyamatos pozitív légúti nyomású (CPAP) gépek néven ismert eszközök akkor működnek a legjobban, ha a fejet kissé megemelik.

4. Segítenek javítani az emésztést.

Sokan hajlamosak későn megvacsorázni, és rögtön lefeküdni, ami nem éppen a jó alvás receptje. Egészségügyi szakértők szerint a lapos fekvés valójában akadályozhatja az emésztést és a szervezet azon képességét, hogy megfelelően feldolgozza az ételt. A lapos fekvés súlyosbíthatja a gyomorégést, a savas refluxot és a gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) egyéb tüneteit is, amely emésztési rendellenességet a nyelőcső és a gyomor közötti izom gyengülése okozza, ami lehetővé teszi, hogy az étel és a gyomorsav visszaáramoljon a nyelőcsőbe. Egyes becslések szerint több mint 60 millió amerikai felnőtt szenved havonta legalább egyszer gyomorégéstől, és becslések szerint 15 millió felnőtt számol be arról, hogy naponta szenved gyomorégéstől; a gyomorégés különösen gyakori panasz a terhes nők körében.

Sok egészségügyi szakember javasolja, hogy a GERD, a savas reflux és a gyomorégés tüneteinek enyhítésére emeljük meg a fejet 15 centiméterrel. A fej megemelése egy állítható ágy segítségével leveszi a nyomást az emésztőrendszerről, és segíthet megakadályozni, hogy a gyomor tartalma "visszatolakodjon" a nyelőcsőbe.

5. Segíthetnek a duzzanat csökkentésében.

Sokan szenvednek rossz keringéstől, és folyadékvisszatartást tapasztalnak a lábakban, bokákban és lábfejekben. A probléma különösen akut azoknál, akik hosszú ideig dolgoznak a lábukon, valamint sok terhes nőnél és az ALS (amyotrófiás laterálszklerózis) degeneratív betegségben szenvedőknél.) A lapos fekvés lehetővé teheti, hogy a folyadék és a vér összegyűljön és koncentrálódjon az alsótestben, ami duzzanathoz, gyulladáshoz, visszerességhez és fájdalomhoz vezet. A lábak felemelése a szív szintjére vagy a szív szintje fölé egy állítható ágy segítségével segíthet enyhíteni ezt a duzzanatot és elősegítheti a végtagok jobb keringését azáltal, hogy leveszi a nyomást a lábakról és elősegíti a jobb véráramlást.