Azt mondják, hogy minden projekt legnehezebb része az elkezdés, de az igazi próbatétel az, hogy a feladatot a célba juttassuk. A halogatás már azelőtt lecsaphat, hogy elkezdenél egy projektet, de az is előfordulhat, hogy meggyőz arról, hogy a végtelenségig hátrálj – még akkor is, ha már elkezdted.

Bár a halogatás pillanatnyilag teljesen indokoltnak tűnhet, a feladat elhalasztása nem teszi azt semmissé. Ha hiányzik a motiváció és a fegyelem ahhoz, hogy a teendőid listáját megcsinált listává alakítsd, próbáld ki ezeket a halogatással kapcsolatos hackeket, és ne állj többé a saját utadba.

1. Kezdj kicsiben!

Jobb valamit csinálni, mint semmit. Válassz ki a teendők listájáról olyan kis feladatokat, amelyek csak néhány percet vesznek igénybe, például egyetlen konyhai fiók rendbetételét. Egy győzelem elérése, legyen az bármilyen kicsi, segíthet becsapni az agyadat, hogy a többi projekt már ne is legyen olyan ijesztő. Ha egyszer elkezdesz teljesíteni tételeket, lendületet kapsz, és utána könnyebben kezelhetővé válik a további projektek elkezdése.

2. Találj egy kis baráti elszámoltathatóságot.

Ha valamit csak magadnak csinálsz, az nem biztos, hogy elég ösztönzést ad. Lehet, hogy szükséged van egy harmadik félre, aki számon tartja rajtad a feladatok elvégzését. Ha egy másik személy is befektet egy projektbe, az segíthet abban, hogy produktívabbá válj, mivel valószínűleg azt szeretnéd, hogy pozitívan érzékeljenek téged.

Ennek a személynek nem kell feltétlenül a projektvezetődnek lennie; más előnyei is vannak annak, ha jelen van, miközben a feladatlistádon dolgozol. Sőt, egyesek úgy találják, hogy jobban motiválja őket egy feladat elvégzése, ha van közönségük.

3. Használja a technológiát

Töltsön le egy termelékenységi alkalmazást, vagy állítson be egy időzítőt, hogy a feladatainkat ne felejtse el elvégezni. Az Engross applikáció vagy a telefonodon lévő stopperóra használható a Pomodoro technikához – beállítasz egy időzítőt, és zavartalanul dolgozol, amíg az ébresztő megszólal, és ezzel kiérdemelsz egy rövid szünetet. Állítsa be az ébresztőt egy 5 perces szünetre, mielőtt újabb koncentrált munkamenetet tartana. Az időzítő tudatosítja önben a korlátozott munkaablakot, ami segít az adott feladatra koncentrálni.

4. Dolgozz olyan projekteken, amelyeket élvezel.

Biztosan van olyan tétel a halogatási projektlistádon, amelyet érdekesnek vagy élvezetesnek találsz. Merülj bele abba. Az olyan projektek kiválasztása, amelyek örömet okoznak neked, általában növeli a termelékenységedet. Az élvezetes feladatok könnyebbé teszik a haladást, mivel a projekt célba érése motivációt nyújt a további projektek folytatásához.

5. Adj magadnak határidőket

Egyszerűen fogalmazva: nincs határidő, nincs motiváció. A célmeghatározásnál azt mondják, hogy az elérhető céloknak időhöz kötöttnek kell lenniük, így ez a prokrastinációs hack nem is lehetetlen. Ha határozott határidőt szabsz magadnak egy projekthez – akár szükséges határidő, akár nem -, adsz magadnak egy kis lökést, hogy teljesítsd azt.

A határidők segítenek a sürgősség és a stressz érzetét kelteni, ami az agyadat termelékenységi üzemmódra készteti. A lakásfelújítási projektek általában határozatlan befejezési határidőkkel rendelkeznek, ezért állítsd be ezeket a határidőket, és láss munkához.

6. Jutalmazza meg magát

Mi motivál téged? Egy édesség, a kedvenc sorozatod megnézése, egy új fúrógép? Hozzon létre egy saját jutalmazási rendszert a teendőlistán szereplő projektek befejezéséhez, és élvezze az ebből származó előnyöket az agya számára. Jutalmazd meg magad minden egyes elvégzett feladattal.

A jutalmazás növeli a dopamint, és segít létrehozni egy pozitív visszacsatolási hurkot, amelyet az agyad a feladatok elvégzéséhez társít. El kell kezdened jobban érezni magad a feladatok elvégzése közben, mert tudod, hogy a befejezés után jutalmat kapsz, így a halogatás sokkal kevésbé valószínű.

7. Hozzon létre részfeladatokat

Egy hatalmas projekt elkezdése olyan, mintha a tengerszintről egy hegy csúcsát bámulnád. Túlságosan ijesztő lehet, és elriaszthat attól, hogy egyáltalán belevágj a munkába. Hogy megelőzd ezt a nyomasztó érzést, a nagy projekteket bontsd apró, kezelhető feladatokra. Persze, ettől a halogató hacktől a teendőid listája sokkal hosszabbnak tűnik, de ezeket a falatnyi méretű feladatokat könnyebb elvégezni, és gyorsan összeadódnak a nagy előrelépések.

8. Készítsen tényleges teendőlistát

Ne tartsd a fejedben a teendők listáját. Szánj néhány percet arra, hogy leírj mindent, amit el kell vagy el akarsz végezni – ne feledd, hogy a nagy feladatokat kisebb házimunkákra bontsd. Ha készítesz egy listát, amelyet valahol kényelmesen tartasz, akkor láthatod, hogy mit kell tenned a projektjeid befejezéséhez. Amint elkezdi áthúzni a tételeket ezen a listán, az agya dopamint szabadít fel, ami előre lendíti, és a halogatásnak vége.

9. Változtasd meg a környezeted

A halogatás mankó, amikor olyasmit csinálunk vagy olyan helyen kell lennünk, amit nem különösebben élvezünk. Változtass valamit, ha a munkaterületed, a garázsod vagy más projektterületed nem tűnik hívogatónak. Tartsd ott a kedvenc rágcsálnivalóidat, játssz le egy szórakoztató podcastot, akassz fel valami olyan dekorációt, amit szeretsz, vagy csinálj bármit, ami gravitációs vonzerőt teremt a területre. Ha élvezetes funkciókat adsz a munkaterületedhez, az segít bevonzani téged, így könnyebben haladsz a teendőid listáján.

10. Számítsd a projektmunkát fitnesznek

A házfelújítási projektek sok erőfeszítést igényelhetnek, a nehéz tárgyak emelése és cipelése, a létrákon való fel- és lemászás, vagy a rohangálás között, hogy megtalálj mindent, amire szükséged van. Néhány ilyen projekt befejezése sok erőt és fizikai erőnlétet igényel.

Ahelyett, hogy ezeket a projekteket házimunkának vagy a teendőlistán szereplő tételeknek tekintenéd, ez a halogatási hack átformálja a tevékenységet. Például nem kereket cserélsz, hanem erőnléti edzéssel dolgozol a fitneszcéljaidért (izom kell ahhoz, hogy azokat a gumikat felemeld a földről). Ha másképp értelmezi a teendői listáját, az segíthet némi ösztönzést adni a feladatok elvégzéséhez.

11. Tekints bizonyos projekteket egyfajta öngondoskodásnak

Általában minden egyes, a listádon szereplő házfelújítási projektnek megvan az oka, amiért el kell végezned. Gyakran jobb irányba befolyásolják az életedet. Például nem egyszerűen új padlót raksz le; gyönyörű teret alakítasz ki a jógához vagy a meditációhoz.

Nem csak arról van szó, hogy javítasz a tereden. Bizonyos házimunkák a mentális egészségedet is javíthatják, ami növelheti a fontosságukat a teendőid listáján. Az ismétlődő feladatok is lehetnek egészségesek – egy fal festése, egy kis fa lecsiszolása, porszívózás vagy kötögetés mind olyan feladatok, amelyek segítenek a stressz és a szorongás oldásában.

12. Hívjon erősítést

Néha a legjobb módja annak, hogy valamit elvégezzünk, ha szakembert hívunk. Ahelyett, hogy megpróbálnád meggyőzni magad arról, hogy képes vagy megszerezni a készségeket egy adott házimunkához, ismerd el, hogy az egyes feladatok talán meghaladják a képességeidet – és ez így van rendjén.

Bérelj fel valakit, aki képes elvégezni a feladatot. A profi szakmák által lefedett feladatokat, például a vízvezeték- és villanyszerelési munkákat nem egy átlagos barkácsolónak kellene elvégeznie. Az otthon körüli munkák egy részének bérbeadása biztosítja, hogy azokat ne csak elvégezzék, hanem biztonságosan és helyesen is végezzék el.