A Wellness Cafe külön válogatta neked a jó zsírokat a rossz zsíroktól, hogy a létfontosságú zsírokat beiktathasd az étrendedbe. Dániában jelent meg a világon. A telített zsírsav rossz, a telítetlen jó – él a köztudatban. Ez az állítás azonban túlságosan leegyszerűsíti a zsiradékok élettani hatásait, a valóság. Nincs teljesen rossz zsír, inkább csak arról van szó, hogy egyes termékek telítetlen zsírsavakban gazdagabb( jó zsírok ), mások telített zsírsavakban bővelkedők.
A " jó " zsírok telítetlen zsírok – egyszeresen és többszörösen telítetlenek zsírok. A " rossz" zsírok az ipari létrehozott transzzsírok, a telített zsírok. Zsírégető képességünk ugyanis a megfelelő zsírok bevitelén is múlik: a " jó " zsírok épp a testzsír elégetésében segítenek. A természetesen zsíros halak, így a lazac, a makréla, hering, tavi pisztráng, szardínia az Omega-3 zsírsav remek forrásai. Megtudhatod, hogy mik azok az esszenciális zsírok, milyen fajtái vannak a. Egyre többet hallhatod, hogy hagyd ki az étkezéseidből a zsírt, amikor csak lehet.
Ezért az egészségre törekvő emberek rendszerint alacsony.
A transz- zsírsavak kerülendők, mivel növelik az össz-, és LDL (“rossz”) koleszterinszintet és ezzel együtt csökkentik a HDL (“ jó ”) koleszterinszintet a vérben. FOGYASSZ KEVESEBB koleszterint, kevesebb zsírt! Akár hiszed, akár nem, de a zsírok fogyasztása nemhogy szükséges az egészség megtartásához, de még a fogyókúrát is segítheti! Nem csak az avokádó és a lazac jó omega-3-forrás.
Az egészséges zsírok alatt az egyszeresen és többszörösen szaturálatlan zsírokat kell. Jó zsírok – egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, melyek. Fontos megérteni, hogy a „ koleszterin ” elnevezést. Zsírsav -összetétele igen jó: viszonylag sok rövid szénláncú zsírsavat tartalmaz – a legtöbb zsír vagy olaj csak nyomokban tartalmazza ezeket. Melyek a jó és melyek a káros zsírok és olajok? A legtöbb ember szereti a zsírt, mert előnyösen kiemeli az ételek ízét. Szervezetünknek is szüksége van zsírra a. Telített zsírok, telítetlen zsírok -, eszenciális zsírsavak és traszzsírok. Csökkenthetik az LDL-koleszterin szintjét, azonban csökkenthetik a jó HDL- koleszterinét is. A vajat nem túl jó fényben tüntetik fel már egy ideje.
Nem igaz, hogy a zsírszegény étrend a fogyás kulcsa! Hihetetlen talán, de a jó zsírok létfontosságúak a fogyáshoz.
Korábban az a tévhit élt, hogy ezzel az eljárással a telített zsírsav egy egészséges formája jön létre, de ma már tudjuk, hogy ez óriási tévedés. Azonban bizonyos típusú zsírok – a telített zsírok – túlzott fogyasztása növeli a. Törekednünk kellene a több „ jó ” zsír, vagyis a telítetlen zsírok fogyasztására. A jó zsírok azok, amik fogyasztása pozitívan hat a szervezetre, amikre szükségünk van. Az állati zsírok és növényi olajok zsírsavtartalmát nagy változatosság jellemzi. A zsírok között is vannak jó zsírok és rossz zsírok.
A tejzsír jó emészthetősége egyrészt a kisméretű zsírgolyócskáknak, másrészt a. Na ez egy elég nagy tévhit, ugyanis a jó zsírok ugyan olyan fontosak a mindennapi táplálkozásban, mint a fehérje, szénhidrát, a rostok. Jó forrásaik még a szója- és repceolaj és a kemény héjú gyümölcsök.
