Ha a sport az életed egyik kulcsfontosságú helyét foglalja el, akkor előbb vagy utóbb el kell gondolkodnia egy olyan kérdésen, mint egy otthoni edzőterem kialakítása. Ha a ház vagy a lakás mérete lehetővé teszi, hogy külön helyet (vagy jobb esetben egy egész szobát) különítsen el, akkor miért ne?

Ha törődik egészségével és szisztematikusan fenntartja edzettségét, miért ne szervezné a sporttevékenységeket maximális kényelem mellett.

Szobaválasztás

Egy speciális helyiséghez (nem mindegy, hogy házimozit, könyvtárat tervez-e tervezni, vagy, mint esetünkben, edzőtermet), jobb, ha külön szobát oszt ki. Ez az ideális lehetőség, ezt vesszük figyelembe ebben a cikkben .

Jegyzet! Az edzőterem kialakításához, amelyhez csak a szoba egy részét osztják ki, szinte minden ajánlás érvényes. Fontos, hogy kialakítása ne mondjon ellent a szoba általános belső tereinek.

Futópad a nappaliban

Tehát egy otthoni edzőterem helye – hogyan kell kinéznie? A legjobb, ha 8-10 m2 alapterületű szobát választunk. Az ideális lehetőség egy tetőtér vagy egy veranda, itt könnyebb lesz lélegezni az órákon, és a szükséges szellőzést sokkal könnyebb megszervezni. Ha azonban a házban nincs padlás, verandával, vagy már visszavonhatatlanul elfoglalták őket, ne essen kétségbe.

Szobai követelmények:

• az ablakok jelenléte;
• jó minőségű szellőzés;
• világítás.

Ezek a követelmények az órai kényelméhez kapcsolódnak. Intenzív fizikai aktivitás esetén lényegesen nagyobb mennyiségű oxigénre lesz szüksége, és az ablak nélküli helyiségben való sportolás negatívan befolyásolhatja egészségét.

Akármilyen tökéletes a mesterséges megvilágítás, nem helyettesíti a napfényt.

Edzőterem rendezése

Szoba dekoráció

Tehát a szükséges terület helyiségét kiválasztják és megszabadítják a felesleges bútoroktól. Itt az ideje elkezdeni a befejezést. Természetesen felszerelhet edzőeszközöket egy már felújított hálószobába, a falakon közönséges virágos tapétával és a padlón linóleummal, de jobb időt, erőfeszítést és pénzt fordítani arra, hogy egy kiváló otthoni edzőtermet kapjon “a kifelé vezető úton”.

Az otthoni tornaterem alapköve a padló. A mozgásszervi rendszer terhelése a sportolás során attól függ, és nagyjából, valamint az edzés közbeni biztonságától.

Ideális esetben a padló fektetése előtt szedje szét a régi padlót a beton alapig, majd szerelje fel az esztrichet. Jobb, ha az esztrich lebeg, ebben az esetben a hangszigetelése összehasonlíthatatlanul magasabb lesz.

Parafa vagy habosított poliuretán alátétet teszünk az esztrichre.

Padlóburkolatként a következőket használhatja:

• Szöszmentes szőnyeg irodai vagy ipari használatra.
• Csomózott kivitel, varrott halommal.
• Parafa padló (hangszigetelő tulajdonságai miatt beépíthető házimozi tervekbe is).
• Gumi sport padló.

Mindezeket az anyagokat jó hangszigetelési jellemzők különböztetik meg, lágysága miatt jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre edzés közben.

Ha nagy súlyokkal kíván dolgozni az edzőteremben, akkor helyezzen egy réteg gumit a szőnyeg alá vagy a parafa padló tetejére.

Tornaterem dekoráció

• Miután döntöttünk a padlón, folytatjuk a falak díszítését. Az otthoni tornaterem falainak magas színvonalon kell ellátniuk a gőz-, hő- és hangszigetelés funkcióit.
• Az ilyen helyiség falainak javításához ideális lehetőség a parafa agglomerátumból vagy parafa furnérból készült tapéta. Hasonlóképpen befejezheti a sportpályát, amelyet a nappaliból osztanak ki.
• Díszítésként papír tapétát használhat, vagy texturált vakolatot alkalmazhat nyugodt tónusokban.
• Nem érdemes egy sportterem falát műanyag panelekkel vagy csempével díszíteni. Ezek az anyagok magas szintű vízszigetelést biztosítanak, ami azt jelenti, hogy az edzőteremben folyamatosan megnő a páratartalom.

Jegyzet! A színvilágban a szakértők világos nyugtató színek használatát javasolják: világoszöld, kék, bézs, szürke. De jobb, ha megtagadják a tarka színeket és az exkluzív anyagokat (például a selyem tapétát).

Tornaterem világítása

A világítás fontos szerepet játszik az otthoni edzőterem kényelmében. Jobb, ha beállítja a világítást. Intenzív tevékenységek alatt erős megvilágítást állíthat be, csendes, könnyű erőkifejtés esetén pedig tompítsa a fényeket.

A mennyezetre egyenletesen elosztott spotlámpák felszerelése optimális. A belőlük érkező fény szétszóródik, nem ad erős árnyékokat, és a természeteshez hasonló spektrumnak köszönhetően nem terheli meg a szemet.

A tükrök kiegészítő tartozékot jelentenek az otthoni sportcsarnok világításában. Az egyik falra szerelt nagy, keret nélküli tükör vizuálisan kibővítheti a helyiséget, és a perspektíva érzetét keltheti.

Tükör a tornaterem tervezésében

Otthoni tornatermi felszerelés

Akármennyire is gondosan tervezi meg otthonának belsőépítészét az edzőterem kialakításakor, a lényeg továbbra is a sporteszközök kiválasztása lesz.

Mit lehet felszerelni egy otthoni tornaterembe:

• A kardióeszközök a legolcsóbbak és a legbiztonságosabbak. Fő feladatuk a szív- és érrendszer erősítése, a testsúly csökkentése. A szív- és érrendszeri felszerelések közé tartoznak a taposók, a futópadok, a szobakerékpárok.
• A lépcsők a lépcsőn mászó személyt szimulálják. Kompaktak és mobilak, és ami a legfontosabb, könnyen kezelhetők.
• A szobakerékpárok az egyik leggyakoribb otthoni edzőberendezés. Kicsit terjedelmesebb, mint egy taposó, de sokkal szélesebb funkcionalitással rendelkezik.
• A futópad a legnagyobb edzőgép, de a rajta edzés előnyei is nagyon kézzelfoghatóak.
  

  Otthoni edzőterem

Az erősítő edzőket külön meg kell említeni. A legtöbb modell azonban elég nagy, ezért nagyon problémás otthoni tornaterembe helyezni őket. Ha az edzőterem szűkös, akkor az edzéseket a súlyzókkal és a súlyzóval végzett gyakorlatokra kell korlátoznia.

Nem szabad megfeledkeznünk olyan egyszerűnek tűnő dolgokról, mint egy vízszintes rúd, falsínek, ellenállási szalagok vagy torna labda. Nem foglalnak sok helyet, de változatosabbá tehetik a sportprogramokat.

Az otthoni vagy tornatermi könyvtár kialakítása nagyszerű kiút azok számára, akik unják, hogy egész idejüket a hálószoba és a nappali között ingázzák. Végül is diverzifikálnia kell az életét!

Összegezve

Reméljük, hogy cikkünk hasznos volt az Ön számára. A technológiai és gyakorlati kérdés pontosabb megértése érdekében weboldalunk részletes fotó- és videojátékokat tartalmaz, amelyekben hasznos információkat talál erről a kérdésről.