5 Módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget
Különféle kütyük már határozottan beléptek mindannyiunk életébe. Ezért a legtöbb este lefekvés előtt vagy éjszaka, amikor nem tud aludni, sötétben dolgozik telefonokkal, táblagépekkel és más eszközökkel. De ezt meg kell tenni, hogy ne károsítsa az egészséget.
Tartalom
- 1 Használjon kis képernyős modult
- 2 Csökkentse a modul képernyőjének fényerejét
- 3 Használjon intelligens fényt
- 4 A szoftver segítségével módosítsa a fénykijelzést
- 5 Borostyánszínű lencsével ellátott szemüveget használjon
Használjon kis képernyős modult
Az eszközök használata lefekvés előtt káros az egészségünkre. A képernyő által kibocsátott fény veszélyes, mivel az egész testet érinti, a szem retinájától az agyig. Az első tipp a kis képernyős eszközök használata. Jobb este este 6 hüvelykes képernyőn böngészni a közösségi hálózatokon, mint egy nagy iPad-en.
Minél nagyobb a képernyő a készüléken, annál több kék fényt bocsát ki, ami aktívan elnyomja a melatonin, az alvási hormon termelését. Ha nagy képernyőt használ hosszú ideig, az alvás jelentősen megzavarható. Ezenkívül az orvosok azt tanácsolják, hogy éjszaka is tartsanak egy kis képernyős modult a szemtől nagy távolságra.
Csökkentse a modul képernyőjének fényerejét
A fényerő befolyásolja a kék fény mennyiségét, amelyet telefonunk vagy táblagépünk képernyője bocsát ki. Amikor a kijelző maximális fényereje van, a legtöbb fény a szem hátsó részét érinti. ez hozzájárul az alvási hormon aktív pusztulásához.
Minden ország orvosai azt tanácsolják, hogy a készülék éjszakai használatakor a fényerőt minimálisra állítsa. Sok modern eszköz rendelkezik olyan funkcióval, mint az "éjszakai üzemmód". Ennek az üzemmódnak a hosszú hullámhosszú halvány fénye hozzájárul a normál közérzethez, amikor este használja a telefont, és csökkenti az emberi fiziológiára gyakorolt káros hatásokat.
Használjon intelligens fényt
A kütyük mellett az egyszerű elektromos izzók is kék fényt bocsátanak ki, ami végül megakadályozza az alvást. Ezért, ha este vagy éjszaka, lefekvés előtt meg kell világítani a helyiséget, ajánlott az "intelligens fény" használata. Egy ilyen rendszer lehetővé teszi egy eszközben, hogy automatikusan beállítsa a fényparamétereket a hideg napközben az esti legmelegebb megvilágításhoz.
Az ilyen eszközöknek van a fő előnye – elég egyszer beállítani a beállításokat, és akkor a fény mindig kényelmes lesz.
A szoftver segítségével módosítsa a fénykijelzést
A számítógépes szakemberek már régóta számos lehetőséget fejlesztettek ki a szoftverekhez, amelyek segítenek szabályozni a modul által kibocsátott fény intenzitását. A sugárzás intenzitása a napszaktól függően változik. Ezenkívül az ilyen programok megváltoztathatják a színsugárzást, így vörös-narancssárga tónusúvá válhatnak, amelyek kevésbé károsítják szervezetünket. De az ilyen funkciók nem érhetők el minden eszköznél, ezt figyelembe kell venni.
Használjon borostyánsárga lencsés szemüveget
Ez az egyik legjobb lehetőség, mivel nincs szükség különböző filmek ragasztására a képernyőre vagy programok letöltésére. Elég speciális borostyánsárga lencsével rendelkező szemüveget vásárolni. Blokkolják bizonyos fényáramlást a retinába, és ezért a melatonin nem pusztul el, ami azt jelenti, hogy az alvás szerkezete nem zavart. Fontos a megfelelő szemüveg kiválasztása. Optimális, ha nem engednek át 530 nm alatti fényhullámot. Érdemes emlékezni arra is, hogy ilyen szemüvegekben az egész világ narancssárgán lesz látható. Ezt figyelembe kell venni, bár a levelek és a közösségi hálózatok esti és éjszakai megtekintéséhez ez egy nagyon hasznos eszköz.
A modern szerkentyűk, telefonok, táblagépek és az internet mozgékonyabbá teszik az embert. Folyamatosan meg kell néznünk valamit, válaszolnunk kell néhány üzenetre, nehogy elveszítsük a szükséges információkat. Ezért fontos, hogy esténként helyesen használjuk a kütyüket, hogy minden mobilitás mellett ne zavarjuk az alvást.