5 Módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget

Különféle kütyük már határozottan beléptek mindannyiunk életébe. Ezért a legtöbb este lefekvés előtt vagy éjszaka, amikor nem tud aludni, sötétben dolgozik telefonokkal, táblagépekkel és más eszközökkel. De ezt meg kell tenni, hogy ne károsítsa az egészséget.

Tartalom

  • 1 Használjon kis képernyős modult
  • 2 Csökkentse a modul képernyőjének fényerejét
  • 3 Használjon intelligens fényt
  • 4 A szoftver segítségével módosítsa a fénykijelzést
  • 5 Borostyánszínű lencsével ellátott szemüveget használjon

Használjon kis képernyős modult

Az eszközök használata lefekvés előtt káros az egészségünkre. A képernyő által kibocsátott fény veszélyes, mivel az egész testet érinti, a szem retinájától az agyig. Az első tipp a kis képernyős eszközök használata. Jobb este este 6 hüvelykes képernyőn böngészni a közösségi hálózatokon, mint egy nagy iPad-en.

Minél nagyobb a képernyő a készüléken, annál több kék fényt bocsát ki, ami aktívan elnyomja a melatonin, az alvási hormon termelését. Ha nagy képernyőt használ hosszú ideig, az alvás jelentősen megzavarható. Ezenkívül az orvosok azt tanácsolják, hogy éjszaka is tartsanak egy kis képernyős modult a szemtől nagy távolságra.

5 módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget

Csökkentse a modul képernyőjének fényerejét

A fényerő befolyásolja a kék fény mennyiségét, amelyet telefonunk vagy táblagépünk képernyője bocsát ki. Amikor a kijelző maximális fényereje van, a legtöbb fény a szem hátsó részét érinti. ez hozzájárul az alvási hormon aktív pusztulásához.

Minden ország orvosai azt tanácsolják, hogy a készülék éjszakai használatakor a fényerőt minimálisra állítsa. Sok modern eszköz rendelkezik olyan funkcióval, mint az "éjszakai üzemmód". Ennek az üzemmódnak a hosszú hullámhosszú halvány fénye hozzájárul a normál közérzethez, amikor este használja a telefont, és csökkenti az emberi fiziológiára gyakorolt ​​káros hatásokat.

5 módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget

Használjon intelligens fényt

A kütyük mellett az egyszerű elektromos izzók is kék fényt bocsátanak ki, ami végül megakadályozza az alvást. Ezért, ha este vagy éjszaka, lefekvés előtt meg kell világítani a helyiséget, ajánlott az "intelligens fény" használata. Egy ilyen rendszer lehetővé teszi egy eszközben, hogy automatikusan beállítsa a fényparamétereket a hideg napközben az esti legmelegebb megvilágításhoz.

Az ilyen eszközöknek van a fő előnye – elég egyszer beállítani a beállításokat, és akkor a fény mindig kényelmes lesz.

5 módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget

A szoftver segítségével módosítsa a fénykijelzést

A számítógépes szakemberek már régóta számos lehetőséget fejlesztettek ki a szoftverekhez, amelyek segítenek szabályozni a modul által kibocsátott fény intenzitását. A sugárzás intenzitása a napszaktól függően változik. Ezenkívül az ilyen programok megváltoztathatják a színsugárzást, így vörös-narancssárga tónusúvá válhatnak, amelyek kevésbé károsítják szervezetünket. De az ilyen funkciók nem érhetők el minden eszköznél, ezt figyelembe kell venni.

5 módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget

Használjon borostyánsárga lencsés szemüveget

Ez az egyik legjobb lehetőség, mivel nincs szükség különböző filmek ragasztására a képernyőre vagy programok letöltésére. Elég speciális borostyánsárga lencsével rendelkező szemüveget vásárolni. Blokkolják bizonyos fényáramlást a retinába, és ezért a melatonin nem pusztul el, ami azt jelenti, hogy az alvás szerkezete nem zavart. Fontos a megfelelő szemüveg kiválasztása. Optimális, ha nem engednek át 530 nm alatti fényhullámot. Érdemes emlékezni arra is, hogy ilyen szemüvegekben az egész világ narancssárgán lesz látható. Ezt figyelembe kell venni, bár a levelek és a közösségi hálózatok esti és éjszakai megtekintéséhez ez egy nagyon hasznos eszköz.

5 módszer a kütyük éjszakai használatára anélkül, hogy károsítaná az egészséget

A modern szerkentyűk, telefonok, táblagépek és az internet mozgékonyabbá teszik az embert. Folyamatosan meg kell néznünk valamit, válaszolnunk kell néhány üzenetre, nehogy elveszítsük a szükséges információkat. Ezért fontos, hogy esténként helyesen használjuk a kütyüket, hogy minden mobilitás mellett ne zavarjuk az alvást.

Hasznos latni::